Bolí vás záda a plánujete návštěvu lékaře?
Lékař často nedokáže bolesti zad dokonale vyléčit. Léčba probíhá povrchně a za pomocí léků nebo injekcí.
V horších případech dochází k operačním zákrokům.
Existují ale i jiné možnosti, jak se bolestí zad zbavit.
Uvádíme 16 jednoduchých a zaručených způsobů, jak na bolest zad.
Endorfiny jsou hormony, které si tělo vyrábí přirozeně.
Lidé obvykle neví, že endorfiny jsou silnější než léky na bolest.
Ve chvíli uvolnění těchto hormonů jsou blokovány signály bolesti směrující do mozku. Endorfiny zmírňují úzkost, stres a depresi.
Nejlepší způsob uvolnění endorfinů je při sportovních aktivitách. Pomáhají sporty s opakovanými rytmickými pohyby (cyklistika, plavání…).
Spojení nespavost a bolesti zad – častá kombinace.
Bolest je nejčastější příčinou nespavosti. Přibližně dvě třetiny lidí s chronickou bolestí zad trpí poruchou spánku.
Nedostatečný spánek zhoršuje bolest. Je potřeba se zaměřit na léčbu spánku, jinak se dostanete do začarovaného kruhu.
Dobrou možností je aplikování studených a teplých zábalů. Zábaly pomáhají snížit bolesti dolní části zad a podněcují hojivý proces.
Teplo můžeme aplikovat v několika formách.
Můžete se naložit do horké vany, dát si horkou sprchu, používat láhve s horkou vodou nebo využít teplého zábalu.
Hamstring je označení tří svalů na zadní straně stehna.
Tyto svaly jsou často přehlíženou příčinou bolesti zad. V případě, že svaly neprotahujete, je spodní část zad pod velkým tlakem.
Tlak vyústí v bolesti. Protahování svalů musí být prováděno pečlivě a dvakrát denně.
Odborníci zjistili, že bolest není absolutní. Je mnohem komplikovanější než jen pocit.
Způsob interpretování bolesti mozkem hraje důležitou roli ve vnímání bolesti.
Dobrou zprávou je, že můžete rozvinout schopnosti mozku ignorovat signály bolesti.
Důležité je pořídit si vhodnou židli s výkyvným sedákem na pružině. Páteř je udržována ve správné poloze a zabraňuje vzniku bolestí zad.
Nezdržujte se v jedné pozici dlouhou dobu. Nezapomínejte na vhodné protažení.
V posteli je zapotřebí udržovat přirozené zakřivení páteře. Pomoci si můžeme matrací s paměťovou pěnou.
V případě, že zvedáte těžké věci, správně se postavte. Při zvedání miřte tělem jen jedním směrem.
Při práci vkleče nezapomínejte na přestávky a protažení celého těla.
Kvalifikovaný chiropraktik dokáže pomoci i s chronickými bolestmi zad. Studie v časopise „Annals of Internal Medicine“ ukázala lepší efekt na bolesti zad nežli léky.
O masážích víme řadu pozitivních věcí.
Pacienti s chronickou bolestí zad dostávali po dobu 10 týdnů pravidelně masáže.
Podle studie „Annals of Internal Medicine study“ cítili méně bolesti než pacienti bez masáží.
Je vaše bolest svalová? V tomto případě může být masáž velmi užitečná.
Cvičení jógy po dobu 12 týdnů ukázalo zmírnění bolestí dolní části zad.
Jóga zlepšuje pružnost a zpevňuje svaly středu těla.
U lidí trpících bolestí beder chodících na jógu se stav zlepšoval oproti lidem chodících na fyzické terapie nebo beroucích léky.
Pacienti s menšími bolestmi spodní části zad využili možnosti akupunktury a projevila se úleva. Chcete si to vyzkoušet?
Získejte doporučení lékaře nebo najděte certifikovaného lékaře sami.
Akupunktura nefunguje okamžitě a vyžaduje čas.
Bolest zad vypukla po náročném cvičení v posilovně, její zárodek se budoval dlouho před tím.
Lidé mají špatné držení těla při každodenních činnostech. To zatěžuje záda.
Přidávají se drobnosti jako je čištění zubů, kdy se nakláníte nad umyvadlem. Při špatném zakřivení zad se zvyšuje tlak na nervy a přichází bolest.
Kouření nezhoršuje jen stav plic, ale projevuje se i na bolestech zad.
Studie z časopisu „American Journal of Medicine“ ukázala zvýšenou pravděpodobnost bolesti zad u kuřáků oproti nekuřákům.
Nikotin omezuje malé cévy a tím dodání krve do měkké tkáně. Ukončení kouření může výrazně pomoci zádům.
Bolest zad se často projevuje ve spojení s úzkostí a depresí.
Emocionální stav dokáže zbarvit celkové vnímání bolesti. Konverzační terapie může být vhodným doplněním rehabilitace.
Kostival je trvalka pomáhající ke zmírnění zánětů a k zotavení natažených svalů a vazů.
Kostivalová mast výrazně tlumí bolesti zad.
Mast nepoužívejte déle než 10 dní, může poškodit játra.
Terapie se provádí v bazénu. Je vhodná pro osoby se sedavým zaměstnáním.
Metoda je vhodná pro těhotné ženy.
Bolí vás záda? Můžete zkusit jednu z uvedených 16 možností.
Obecně pomáhá vhodný pohyb i cvičení. Do léčby lze zařadit i odborníky formou masáží nebo terapií.
Řadu možností můžete vyzkoušet hned.
Pokud hledáte doplněk stravy obsahující všechny uvedené látky ve správném množství a poměru, vyzkoušejte 100 % český přírodní produkt KLOUBUS podporující správné fungování pohybového aparátu a účinný prostředek pro silné kosti a klouby.
"Provedenými rozbory bylo zjištěno, že předložený vzorek produktu KLOUBUS vyhovuje ve znaku označeném "V" požadavku uvedenému v deklaraci na obalu."
Ing. Veronika Smutná Ph.D. - Státní zemědělská a potravinářská inspekce.
Svým složením se jedná o jeden z nejsilnějších produktů na trhu, je certifikován zdravotním ústavem v Praze a testován na obsah chondroprotektiv. Český produkt KLOUBUS si můžete nyní v akci zakoupit s dopravou zdarma od 2 ks kliknutím na tlačítko níže.