Během života vykonáváme řadu věcí intuitivně a máme zažité zlozvyky.
Existuje hned několik zásadních chyb, kterými si nevědomky škodíme.
Přinášíme vám 16 zlozvyků, jak nevědomky ubližujeme kloubům.
Klouby spojující kosti jsou náchylné ke zvedání extra těžké zátěže.
Každé ručně zvednuté kilo vydává dvojnásobnou zátěž na kolena.
Dochází k velké zátěži i na boky, záda a nohy. Tento proces způsobuje opotřebení kloubů a vrcholí bolestí.
Klouby v těle trpí podobně při nadváze.
Problémem moderní doby je bolest palce z psaní na telefonech.
Šlachy mohou být podrážděné a palec blokují v nepříjemné pozici.
Díváte se často na mobil? Trpí ramena i krk.
Každý centimetr navíc o který předkláníte hlavu dopředu zvětšuje tlak na svalstvo.
V případě, že ohýbáte krk tak daleko, že se brada dotkne hrudníku, představuje to na krk zátěž jako by musel držet až 5 hlav.
Chůze na vysokých podpatcích může vypadat elegantně, ale vytváří velký tlak na klouby.
Svalstvo se snaží držet koleno rovně a musí bojovat s velkým tlakem.
Nosíte vysoké podpatky každý den?
Zvyšujete svou šanci na bolesti v souvislosti s osteoporózou.
Problémem je, že mnoho lidí začne vyhledávat kloubní výživu ve chvíli, kdy je příliš pozdě. Pokud jste se o klouby nestarali a najednou máte velké bolesti, může se jednat o dlouhodobé poškození pohybového aparátu. V tomto případě vám doplňky stravy mohou ulevit od bolesti, ale zázraky nečekejte. Jedinou spásou mohou být silné léky, či operace.
Při každé větší námaze myslete na své klouby a dopřejte jim kvalitní kloubní výživu jako prevenci zranění a bolesti v pozdějším věku.
Není to nic složitého. Důležité je pohlídat si obsah účinných látek, jejich složení a dávkování.
"Při pohybových aktivitách je dobré doplňovat látky k výživě kloubů. Vedle glukosamin sulfátu je dobré přidat přípravky s hydrolyzátem kolagenu. Nebo je střídat."
MUDr. Gabriela Rybářová
Jaké látky hledat v účinné kloubní výživě? Mezi nejdůležitější látky patří glukosamin, MSM, vitamín C, chondroitin a kolagenní peptidy. Další důležité (bonusové) látky jsou zinek, hořčík, kyselina hyaluronová, bromelain, kurkumin, biotin a vitamín D.
Pokud hledáte doplněk stravy obsahující všechny uvedené látky ve správném množství a poměru, vyzkoušejte 100 % český přírodní produkt KLOUBUS podporující správné fungování pohybového aparátu a účinný prostředek pro silné kosti a klouby.
"Provedenými rozbory bylo zjištěno, že předložený vzorek produktu KLOUBUS vyhovuje ve znaku označeném "V" požadavku uvedenému v deklaraci na obalu."
Ing. Veronika Smutná Ph.D. - Státní zemědělská a potravinářská inspekce.
Svým složením se jedná o jeden z nejsilnějších produktů na trhu, je certifikován zdravotním ústavem v Praze a testován na obsah chondroprotektiv. Český produkt KLOUBUS si můžete nyní v akci zakoupit s dopravou zdarma od 2 ks kliknutím na tlačítko níže.
Uspokojující křupnutí pochází z malých bublin praskajících v tekutině kolem kloubů. Případně z vazů kolem kostí.
Tento zlozvyk sice nezpůsobuje artritidu, nicméně není dobré klouby křupat.
Ruce mohou mírně natékat a zhoršuje se tím také možnost sevření předmětů.
Ať jde o peněženku, batoh nebo tašku, nošení těžkých věcí může způsobit bolesti krku a ramen.
Velká váha nošená na jednom rameni vychyluje klouby.
Nosíte tašku nebo batoh jen přes jedno rameno?
Určitě neděláte dobře. Velká zátěž na jedné straně vychyluje rovnováhu pohybu a vyvíjí tlak na svaly.
Pokud budete nosit tašku každý den na jednom rameni, tělo se ozve a vrátí vám to v podobě bolesti ve chvíli, kdy to nejméně čekáte.
Obnošené boty nepodporují polohu nohou a kotníků.
Ujistěte se, že máte pro sport vhodné tenisky.
Na druhou stranu příliš pevné boty s velkými podpěrami polohy brání noze pohybovat se přirozeně.
Spánek na břiše může vyřešit problémy s chrápáním, ale i přesto způsobuje velké bolesti a problémy.
Při poloze v leže na břiše se vaše hlava tlačí směrem dozadu a zvyšuje tlak na páteř.
Krční páteř se snaží hlavu držet rovně, a to způsobuje tlak i na další svaly a klouby v těle.
Nemusíte být jogínem, ale každodenní protažení pomáhá svalům a kloubům.
Pravidelné protahování zvyšuje flexibilitu a umožňuje kloubům snazší pohyb.
Tento aspekt je klíčem ke zdravým kloubům!
Je vám přes 40 let?
Pravděpodobně to je věk, kdy vás tu a tam něco zabolí.
Kosti v tomto věku už nejsou tak pevné jako v ranném mládí a je vhodné změnit styl tréninku.
Nejlepší radu vám dodá fitness trenér.
Další důvod, proč přestat kouřit?
Kouření má špatný vliv na stav kloubů.
Nikotin z cigaret a tabák zpomalují tok krve v těle a tím i do kloubů.
Jedná se o souvislost s vápníkem, tělo nemůže přijmout větší množství vápníku.
Látky navíc rozkládají estrogen, hormon nutný pro zdraví kostí.
Kuřáci jsou více náchylní ke zlomeninám. Kosti se vlivem nikotinu a tabáku oslabují.
Ptáte se, jak může kvalita spánku ovlivňovat klouby?
Jedna ze studií na osobách trpících artritidou ukázala, že osoby, které se hůře vyspaly, cítily na druhý den větší bolesti kloubů.
Teorie dokonce ukazuje, že při nekvalitním spánku se zvyšuje možnost zánětu v těle.
Vědci potřebují provést více výzkumů, aby přesně určili, jak spánek ovlivňuje kvalitu a zdraví kloubů.
Pro vaše tělo je nejlepší, když pracujete s ním, a ne proti němu.
Je to jeden z důvodů, proč je správné držení těla tak důležité.
Není vhodné padat do židle nebo křesla. Svaly jsou uvolněné a v tu chvíli je na ně vyvíjený velký tlak.
Při sezení držte záda narovnaná a ruce volně podél těla.
Pracujete nebo sportujete a cítíte občas bolest svalů nebo kloubů?
Do určité míry je bolest při velké zátěži v pořádku.
V pořádku to ale není, pokud bolest přetrvává více dní.
Bolest kloubů není ve svém důsledku normální a měli byste ji věnovat dostatečnou pozornost.
Bolest nepřechází ani po několika dnech? Navštivte lékaře.
Trávíte u počítače velkou část dne?
Sezení u počítače přináší bolesti krku, loktů, zápěstí, zad a ramen.
Problémem není špatné držení těla, ale doba, po kterou v této pozici sedíme.
V případě, že sedíte v měkké židli, podpírejte si ruce a uberte tak tlak, který jde na vaše klouby.
Důležité je po každé hodině vstát, protáhnout se a projít.
Když běháte, jezdíte na kole nebo hrajete tenis, opakujete stále stejné pohyby.
Jste ve špatné kondici? Pokud ano, přijdou bolesti v nesprávných místech těla.
Pokud přetížíte svaly, působíte větším tlakem na klouby a zvyšujete šanci úrazu – můžete dostat například tenisový loket.
Překvapilo vás, kolik věcí děláte a nejsou vůbec zdravé?
Věříme, že článek bude sloužit k určitému zamyšlení nad tím, co dělat a jak se ke svému tělu chovat.
Nechcete se přece úplně zničit a ve stáří být na odpis!
KLOUBUS je jeden z nejsilnějších produktů na trhu, je certifikován zdravotním ústavem v Praze a testován na obsah chondroprotektiv. Český produkt KLOUBUS si můžete nyní v akci zakoupit s dopravou zdarma od 2 ks kliknutím na tlačítko níže.
