Přemýšleli jste někdy nad tím, jestli je sportování opravdu zdraví prospěšné?
Na tuto otázku nemusí být vždy jednoznačná odpověď. Na jednu stranu je sportování zdravé a doporučuje se být aktivní.
V případě, že se ale podíváme na vrcholové sportovce nebo na lidi, kteří se vystavují vysoké zátěži velmi často, můžeme objevit zdravotní potíže především u kloubů.
Děláte nějaký sport? Jednotlivé sporty zatěžují klouby odlišně.
Podívejme se na ty, které jsou pro klouby nejhorší.
Na první pohled se může zdát běh skvělým sportem. Nemusí to tak ale být vždy.
Běháním trpí naše kolena a kotníky, na které je vyvinutá stálá zátěž. Tímto sportem trpí pouze spodní polovina těla.
V případě, že si vyrazíte zaběhat někde do přírody nebo na atletický ovál, uděláte mnohem lépe, než kdybyste si vybrali trasu po chodnících mezi baráky.
Ptáte se proč?
Vysvětlení je jednodušší, než se může zdát. Vždy je potřeba myslet na to, po jakém povrchu běháte.
Nejlepší volbou je běh po travnaté stezce nebo tartanovém povrchu. Tyto podklady mají nejlepší vlastnosti, které můžete ještě umocnit kvalitní pevnou obuví.
Chcete začít běhat? Začněte pomalu a postupně si přidávejte, jak na intenzitě, tak na délce uběhnuté trasy.
Dalším sportem, který není tolik známý a škodí našim kloubům, je hokejbal.
Sport podobný lednímu hokeji, který se hraje bez bruslí v teniskách na betonovém hřišti s oranžovým míčkem, zatěžuje podobně jako běh spodní část těla.
Tento sport nehraje moc lidí, ale dokáže pořádně potrápit kolena, kyčle a kotníky.
Podobně jako u hokeje je zapotřebí měnit velmi rychle směr pohybu. Na tvrdém betonu se tyto časté změny pohybu projevují velmi silně.
Důležité je správně cvičit a protahovat každou část těla. Ani v tomto případě nezapomínejte na vhodnou obuv.
Náročným sportem může být i tenis.
Vedle zátěže kolen a kotníků se s problémy potýkají také tenisté u lokte a ramenních kloubů.
Údery raketou do míčku dokážou vyvinout pořádnou zátěž. U úderů je zapotřebí dodržovat správnou techniku a dbát na strečink před zápasem či tréninkem.
Ne náhodou se používá pojem „tenisový loket“, který jistě znáte.
Alfou a omegou je opět povrch, na kterém se hraje. Velmi příjemným podkladem pro tenis je antuka nebo tráva. Velkou nevýhodu mají tvrdé povrch, ať už venku nebo v halách.
Příkladem potíží s koleny může být jeden z nejlepších tenistů Rafael Nadal, který často poukazoval právě na nevýhodu tvrdých povrchů.
Tenis patří do kategorie „míčových“ sportů. Stejný vliv na naše klouby má také volejbal, fotbal nebo basketbal.
U tance je potřeba odlišovat tanec rekreační (amatérský) a závodní. Co se týká zatížení kloubů u rekreačního tance, tak je v normě.
Závodní tanec už ale bývá velmi náročnou disciplínou. Tento sport je velkou výzvou pro nohy tanečníků.
Samostatnou kategorii pak tvoří balet. V něm se baletky drží téměř po celou dobu na špičkách a tím neskutečně jejich klouby na nohách.
U této sportovní činnosti je zátěž na klouby jasnou záležitostí. Důležité je vhodně zvolit váhu jednotlivých činek.
Pokud jdete do posilovny jen jednou za čas nebo po hodně dlouhé době, určitě začněte posilovat s lehčími činkami a postupně si zátěž přidávejte.
V posilovně se také vyplatí cvičit pod dohledem fitness trenéra, který má potřebné zkušenosti a dokáže vám vhodně poradit.
Technika posilování je i tady (podobně jako u tenisu a jiných sportů technika úderů) velmi důležitá.
Končí možnost sportování s nemocnými koleny?
Ať už děláte jeden z uvedených sportů nebo ne, při každém sportu může dojít ke zranění. Sportovci se často potýkají s problémy kolen.
Poranění kolen je jeden z nejčastějších důvodů, proč řada lidí navštíví svého lékaře nebo pohotovost.
Podle Americké akademie ortopedických chirurgů hledalo v roce 2010 léčbu kolenního kloubu 10,4 milionů lidí!
Je potřeba mít také na mysli, že kolenní kloub je kombinace vazů, šlach, kostí a chrupavky.
Určitě Vás může napadnout myšlenka – je to konec?
Odpověď na otázku není úplně jednoznačná. V nejhorších případech to může znamenat konec sportování, ale často stačí přejít na jiný sport a po konzultaci s lékařem pomalu začít.
Hodně mohou pomoci různé ortézy, které bolavé místo zpevní.
Existuje celá řada sportů, které jsou ke kolenním kloubům citlivé. Jedná se o plavání, jógu, chůzi nebo například golf.
Ve chvíli, kdy se rozhodnete vrátit se ke sportu, mějte na paměti, že je potřeba začít pozvolna a poslouchat své tělo. Uspěcháním a rychlým zvednutím zátěže si můžete své bolesti kloubů ještě zhoršit.
Obecně platí, že nám sport přináší spíše pozitiva. Dokáže rozvinout náš pohyb, koordinaci, zlepší činnost srdce a dokáže nás oprostit od myšlenek na práci nebo problémy, které musíme denně řešit.
Sport je dobrým lékem na deprese. Proběhnout se rozkvetlým sadem nebo prosluněným parkem, může být velmi příjemným strávením volného času.
Profesionální sportovci mají sport jako práci. I u nich ale často platí, že pokud se sportem baví, je víc než práce. Důkazem je nestárnoucí tenista Roger Federer nebo česká hokejová legenda Jaromír Jágr.
Takže vyrazte si zaběhat někam do přírody nebo si zahrajte oblíbený sport s kamarády. Pohybu není nikdy dost.
