Pokud vás trápí častá bolest kloubů nebo máte problémy s osteoporózou, máme pro vás dobrou zprávu.
Existuje totiž chutné ovoce zajišťující úlevu od bolesti kloubů a užitečné v boji s osteoporózou a artritidou.
Tím ovocem je granátové jablko.
Kromě účinku na klouby oceníte i další výhody tohoto skvělého ovoce.
Dnes se na granátové jablko (a šťávu z něj) podíváme podrobněji a díky několika studiím Vás zkusíme přesvědčit, že byste při dalším nákupu neměli toto ovoce přehlédnout.
Tato studie z roku 2016 zaznamenala po 6 týdenní konzumaci šťávy z granátového jablka zlepšení pohyblivosti a funkčnosti kloubů.
Jedná se o první klinickou studii sledující vliv granátového jablka u lidí trpící osteoporózou.
Studie proběhla na 38 lidech trpících kolenní osteoporózou rozdělených do dvou skupin. První dostávala ke konzumaci 200 ml šťávy z granátového jablka, druhá nikoli.
Výsledky ukázaly, že po 6 týdnech užívání zaznamenala skupina popíjející šťávu z granátového jablka lepší pohyblivost (menší ztuhlost) kloubů.
Hlavní důvody těchto výsledků jsou připisovány nižší tvorbě k MMP (matrix metalloproteinázy) hrající svou roli v rozpadu kostní chrupavky. Vědci zjistili, že účastníci výzkumu konzumující šťávu z granátového jablka měli nižší hladinu MMP-13 v porovnání s kontrolovanou skupinou.
Studie dále poukazuje na další výhody granátového jablka. Je bohaté na antioxidanty, podporuje zdravé srdce, prostatu a klouby.
Granátové jablko obsahuje silný antioxidant punicalagin a samo ovoce stimuluje naturální produkci dalších antioxidantů v těle jako je glutathion, glutathion-peroxidáza a kataláza (studie).
Další studie proběhla na 8 lidech užívajících 10 ml šťávy z granátového jablka po dobu 12 týdnů.
Všem účastníkům byl na začátku studie zhodnocen stav kloubů a sérum oxidačního čísla.
Výsledky jsou více než přesvědčivé:
Tato studie zkoumala vliv granátového jablka na artritidu. Vědci zjistili, že extrakt z ovoce potlačil tvorbu COX-2 (enzym cyklooxygenázy) zodpovědného za vznik zánětů v těle.
Stejná studie také zaznamenala vysokou biokvalitu tohoto ovoce a tím i jednodušší absorpci do krve.
Silnou stránkou granátového jablka je jeho schopnost snížit krevní tlak, odplavit arteriální plak a zlepšit produkci oxidu dusnatého.
Pro jeho pozitivní účinky na kardiovaskulární systém najdeme několik důvodů.
Granátové jablko má vyšší antioxidační aktivitu než červené víno, hrozny, a šťáva z borůvek nebo brusinek (studie).
Antioxidanty v ovoci jsou jedním z důvodů, proč je tak účinný na průtok krve a zvyšuje výskyt enzymu zvaného eNOS podporujícího tvorbu oxidu dusnatého (studie).
A právě oxid dusnatý je hlavním důvodem nižšího krevního tlaku, lepšího průtoku krve a u mužů kvalitnější erekce. Granátové jablko navíc chrání buňky oxidu dusnatého před degradací zvýšením jeho biologických účinků.
Granátové jablko je i bohaté na přírodní dusičnany, které se prostřednictvím bakterií na jazyku a ve střevech přeměňují na oxid dusnatý.
A protože je granátové jablko jedním z nejlepších přírodních zdrojů na podporu tvorby oxidu dusnatého, není překvapením, že již několik studií přisuzuje výše uvedené efekty na Vaše zdraví i tomuto skvělému ovoci.
A to zdaleka není všechno.
Například v této dlouhodobé studii se dokazuje, že lidé pijící 50 ml džusu z granátového jablka denně po dobu 1 až 3 let zaznamenalo až 30 % snížení arteriálního plaku, snížení krevního tlaku a výrazné snížení hladiny nezdravého (LDL) cholesterolu v těle.
Nebudeme si nic nalhávat. Výše uvedené výhody granátového jablka mají i stinnou stránku.
Tou je horší dostupnost tohoto ovoce a jeho vyšší cena.
Výhodnější řešení je užívání šťávy z granátového jablka.
Dokonce to i vypadá, že se jedná o lepší variantu než samotné ovoce. Drtivá většina studií byla provedena právě při použití šťávy z granátového jablka.
A kde tuto šťávu sehnat?
Mimo nákupy na internetu doporučujeme navštívit řetězce drogérií (DM drogerie, ROSSMANN) kde v sekci ovocných šťáv mají v nabídce i 100 % BIO šťávu z granátových jablek.
Ano, cena za šťávu je stále vysoká (cca. 70 – 80 kč za 330 ml), ale pro pozitivní účinky by mělo stačit užívat 50 ml šťávy za den, a to již po přepočtu není vysoká částka. Především když vezmete v úvahu všechny výhody granátového jablka.
|
Autor článku David Buchta |
