Způsobuje počasí bolest kloubů? 5 tipů, jak bolesti předejít | Magazín pro zdravé klouby

Způsobuje počasí bolest kloubů? 5 tipů, jak bolesti předejít

Způsobuje počasí bolest kloubů? 5 tipů, jak bolesti předejít

Způsobuje změna počasí bolesti kloubů?

Vsadíme se, že jste už někdy slyšeli o souvislosti změny počasí se zdravotními obtížemi.

Mění se počasí a lidé to cítí v kloubech. Je to ale pravda?

Podívejme se na souvislost změny počasí s různými obtížemi a bolestmi. Mohou se zakládat na pravdě.

Podle vědeckého výzkumu existují změny počasí způsobující obtíže lidem s chronickými bolestmi kloubů.

Srážky a chladné počasí na bolesti ale vliv nemají. Příčinu hledejte jinde.

Změna barometrického tlaku zvyšuje bolesti lidem s chronickými problémy s klouby. Existuje zde jednoduchá úměra. Klesne krevní tlak, zhorší se zánět kloubů.

Tkáň kolem kloubů bolí, protože chybí tlak, který ji drží.

Existuje řada možností, jak s tímto jevem bojovat a vypořádat se se související bolestí.

Oblečte si kabát nebo něco teplého, aby vaše svaly neztuhly.

Dobrou radou je spát pod vyhřívanou dekou či využívat vyhřívací vložky na postižené oblasti.

Chcete vyvinout venku fyzickou aktivitu? Nejlepším způsobem prevence bolesti je vhodné protažení a zahřátí svalů.

Jak na to jít nejlépe?

Využijte některý z našich 5 tipů!

Tělo musí postupem času vydržet čím dále větší opotřebení.

Nevyhnutelně s věkem přichází bolesti a obtíže. Můžeme se vyhnout chronické bolesti?

Existují způsoby zmírňující nebo eliminující bolesti kloubů.

1. Zůstaňte hydratovaní

Pitná voda má několik výhod pro naše zdraví a jedna z nich je i prevence bolesti kloubů.

Proč byste měli v souvislosti s klouby zůstat hydratovaní?

Je to jednoduché. Udržíte tím hydratovanou a měkkou i chrupavku.

Voda mimo jiné pomáhá tělu udržet dostatečné množství živin v krvi a tím i kloubech.

2. Zajistěte dostatečný přísun vitamínu C

Vitamín C pomáhá tvorbě kolagenu v těle.

Kolagen je součástí chrupavky, tlumí klouby a zmírňuje bolest.

Obecně se doporučuje, aby dospělí lidé konzumovali denně 75 - 90 mg vitamínu C. Jedná se o optimální dávku.

3. Teplo a protažení

Zahřívání a protahování usnadňuje tělu cvičení a samotnou přípravu na něj.

Můžete se takto vyhnout zranění a bolesti kloubů.

Udělejte si čas na protažení a zahřátí svalů před jakoukoliv namáhavou fyzickou aktivitou.

Praktikují to tak i sportovci a vědí moc dobře proč. Všimnout si můžete atletů, kteří se po výkonu obléknou do dlouhých věcí a udržují tím tělo v provozní zahřáté teplotě.

4. Plavání

Cvičení je důležitou součástí zdraví. Existuje, ale jen málo cvičení, u kterých neopotřebujete své klouby.

Jedním z nich je plavání.

Plavání je jedním z nejlepších způsobů kardiovaskulárního cvičení a silového tréninku bez opotřebení kloubů.

Skvělý způsob spálení kalorií a vytvoření svalové hmoty bez vážných následků.

Plavání můžeme jen doporučit.

5. Konzumujte zdravé potraviny

Důležitou součástí zdraví kloubů jsou konzumované potraviny.

Existují potraviny vyvolávající záněty v těle. Většinou se jedná o smažené a zpracované potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a přebytkem sodíku.

Na druhou stranu existují i potraviny prospěšné a minimalizující běžné problémy.

Důležité je projít si doporučení vhodných potravin a přemýšlet nad svým jídelníčkem.

Závěr:

Převzetí kontroly nad svým tělem je nedílnou součástí udržení pohody.

Život můžete žít i bez velkých problémů, pokud se budete držet několika jednoduchých tipů.

Klíčová je dostatečná prevence, a především zdravé uvažování.

Zpět na BLOG

Mohlo by vás zajímat